ダイエットサプリを選ぶポイントとは？4つのポイントを押えて失敗しないダイエットサプリ選び！
ダイエットサプリってどれも同じ？「何が違うか分からないから選びにくい」を解消！
メタバリアにシボヘール、血糖サポートなど聞いたことがあるダイエットサプリを挙げるだけでもたくさんありますよね。ファンケルやFUJIFILMなど販売元が違うのは分かるけれど、正直言って、どれも大体同じじゃない？と思っていませんか？
同じように思いがちなダイエットサプリですが、配合成分やコスパ、品質など一つ一つ全然違うんです！後悔しないダイエットサプリ選びをするなら、機能性からコスパまで自分が納得できるものを選びましょう。
ここさえ押えればぴったりのダイエットサプリが見つかる！？4つの選ぶポイントを解説！
ダイエットサプリを選ぶときのポイントは大きく分けて4つあります。ダイエットサプリを比較しようにも、何を見て比較すればいいのか分からないという人必見です！
1.欲しい機能で選ぶ
欲しい機能といってもよく分かりませんよね。欲しい機能を期待できる成分を配合しているダイエットサプリを選ぶことが大切なんです。どんな機能が欲しいときに、どの成分を選ぶとよいかを解説します。
つい食べ過ぎちゃう！糖質、脂肪を抑える機能で選ぶ！
摂取した糖質や脂肪を吸収することを抑制する機能の期待できる成分を摂取すると、食後の血糖値や中性脂肪の上昇をゆるやかにしてくれます。
- 葛の花由来イソフラボン
- サラシア由来サラシノール
この2つの成分は、機能性表示食品に含まれる実験によって機能が確認された成分です。機能性が確認されている分、安心感があります。糖質や脂質を抑えるということは、食べたものを消費することをサポートしてくれるため、食べ過ぎてしまう人に向いています。
脂肪を減らしたい！脂肪を燃やす機能で選ぶ！
脂肪を燃やしたり、代謝をアップさせるサポートをする機能を期待できる成分があります。
- 葛の花由来イソフラボン
- サラシア由来サラシノール
葛の花由来イソフラボンとサラシア由来サラシノールは、糖質と脂質の吸収を抑制するだけではなく、脂肪を燃やすサポートをしてくれるダイエットの強い味方となる成分です。どちらの成分も実験によって、継続的に摂取することによって脂肪が減少したことが分かっています。
消費カロリーをアップさせる機能を期待できるため、いつもの運動の効率をアップさせたい人や日常生活で消費するカロリーをアップさせたい人におすすめの成分です。
スッキリしたい！お腹の中を整える機能で選ぶ！
女性に多いのが、お腹が整わず、ダイエットの邪魔をしているということです。腸内環境を改善することで、ダイエットがスムーズに進むことがあります。腸内環境が整うと、代謝がアップし、消費カロリーを増やす機能も見込めるため、腸内環境正常化はダイエットにおいて重要です。
腸内にはたくさんの細菌が存在し、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類に分けられます。この3種類の細菌がバランス良く腸内に存在することで、腸内環境が整うんです。
腸内環境を整えるために、不摂生などによって強くなりがちな悪玉菌を上手に抑制し、数が減ってしまうことの多い善玉菌をサポートできる成分を摂取しましょう。
- 短鎖脂肪酸
- ラクリス菌
- EC-12菌
- ナノ乳酸菌
- オリゴ糖
- 水溶性食物繊維
- サラシア由来サラシノール
善玉菌を直接増やす成分、善玉菌のエサとなり今ある善玉菌を増やす成分、悪玉菌を抑制する成分とがあり、腸内環境を良くする機能を期待できます。
編集部まとめ
今の状態に合わせて成分を選びましょう！どんな機能を求めているのかを考えて、ダイエットを上手に進めるのが痩せる近道です。
2.コスパ重視！価格を比較して選ぶ！
ダイエットサプリは数日飲んだけでは、その機能を感じられない可能性があります。継続的に続けることが大切です。毎日続けるにはコスパのよいダイエットサプリを選びたいですよね。
| ダイエットサプリ | シボヘール | BISERA | メタバリアEX |
| 1袋分 | 30日分 （1日4粒） | 30日分 （1日1粒） | 30日分 （1日8粒） |
| 通常価格 （1日あたりの価格） | 3,218円 （110円） | 5,687円 （211円） | 4,570円 （159円） |
| 定期価格 （1日あたりの価格） | 2,808円 （97円） | 3,981円 （132円） | 4,113円 （137円） |
3つのダイエットサプリを比較すると、1日あたりの価格は通常価格で110円から211円となっています。シボヘールとBISERAを比べると、1日あたり約100円の違いがあり、1ヶ月で考えると3,000円近く違い、価格の差が大きいです。
コスパを比較するなら、1日あたりの価格を見てみましょう。1袋あたりで見ると比較検討しにくいですが、1日あたりで比較すると、1日にこの値段なら出せるなど財布と相談しやすいです。
また、商品によっては定期購入することによって定期価格で購入できる場合があります。通常価格の10％から30％オフで購入できることが多く、毎回通常価格で購入するよりお得です。
編集部まとめ
毎日続けるものだから少しでもお得に、財布に負担が大きくない良コスパのものを選びましょう。
3.添加物が気になる！しっかりとした品質で選ぶ！
添加物の有無が気になるという人は多いですが、添加物ゼロのダイエットサプリを作ることは難しいものです。
- 粉を飲みやすくするためのカプセルを作る添加物
- 粉をタブレットにするために固める添加物
この2種類の添加物は必ず必要となります。これ以外の着色料や香料、保存料といった添加物は配合せずに作ることが可能です。必要のない添加物は少ないほうがよいので、この点を注意しましょう。
最近では、ブドウ糖やトウモロコシなど植物由来の添加物を使用しているサプリもあります。
- 粉を固める植物由来の添加物：乳糖、ブドウ糖、麦芽糖、糖アルコールなど
- カプセルを作る植物由来の添加物：ショ糖脂肪酸エステルなど
植物由来の添加物は、食品に近く、安心して飲めるため、化学的に合成された添加物とは異なります。
編集部まとめ
実験によって機能が確認されている機能性表示食品は品質に安心感があります。品質を重視するなら、機能性表示食品を選びましょう！
4.毎日飲みやすいのがいい！サプリの形状で選ぶ！
毎日飲むものだから飲みやすさは重要です。飲みやすいサプリの形状や、1日に飲む量を比較しましょう。
飲みやすさで選ぶなら粒タイプ
| サプリの形状 | 特徴 | 飲みやすさ |
| 粉末タイプ | ・吸収されやすい ・味が分かりやすい | △ |
| 顆粒タイプ | ・吸収されやすい ・水に溶けやすい | △ |
| タブレット | ・小さな粒もある ・かみ砕いて飲めるものもある ・変質しにくい | ○ |
| ハードカプセル | ・粉の成分をそのままに摂取できる ・多くの用量を摂取しやすい | ○ |
| ソフトカプセル | ・変質しにくい ・味やにおいが分かりにくい | ○ |
飲みやすさで選ぶなら、粒タイプがおすすめです。粒タイプは、粉末や顆粒のようにこぼすことがありません。味が分かりにくいという点でも飲みやすいです。タブレット、ハードカプセル、ソフトカプセルでどのタイプが飲みやすいかは、個人差があります。お試しで飲みやすさを比べてみるのがおすすめです。
1日に飲む量も意外と重要
| ダイエットサプリ | シボヘール | BISERA | メタバリアEX |
| 1日に飲む量 | 4粒 | 1粒 | 8粒 |
1日に飲む量はできる限り少ない方が飲みやすく、持ち運びにも便利です。この3種類のダイエットサプリを比較すると、1日に1粒でいいものと8粒飲むものとあり、かなり差があります。
1日1粒でいいなら、1日に1回だけ飲めば済みますが、8粒となると、何回かに分けなければいけません。楽に飲むなら、粒が少ない方を選びましょう。
分かりにくい定期購入から返金保証まで疑問をスッキリ解決！
ダイエットサプリによくある「定期購入」や「返金保証付き」など気になる疑問を解説しました。
Q.定期購入って本当にお得なの？
定期的にダイエットサプリが送られてくる定期購入に申し込むと、通常価格より10％から30％ほど安く購入できます。しかし、本当に定期購入はお得なの？という疑問がある人も多いです。定期購入のメリットとデメリットについてまとめました。
| 定期購入のメリット | 定期購入のデメリット |
| ・初回が通常価格の半額以下で購入できることがある ・2回目以降も通常価格よりも安く購入できる ・送料無料の場合が多い ・注文をし忘れないから継続して飲める | ・解約をし忘れてしまう ・回数の縛りがある場合がある |
通常価格よりも安く購入できる定期購入は、継続してサプリを飲む人に便利な購入方法です。しかし、3回や4回購入することを条件としている場合には、辞めたいと思ったときに辞められないというデメリットもあります。
定期的に届けてくれる便利さがある一方で、解約をしようと思っていたのに忘れていて、次が届いてしまうこともあるので注意が必要です。解約は、次のお届け日の何日前に申し出るといった決まりがあることもあるので、事前に確認しておきましょう。
Q.返金保証付きってどういうこと？
返金保証とは、定められた期間内なら商品を返品し、商品代金を返金してもらえる制度です。返金保証付きなら、初めてダイエットサプリを購入する人でも安心して購入できます。
返品するときの送料や購入時の事務手数料は返金の対象にならないことが多く、購入者負担の場合が多いです。電話1本で返品を申し込めることが多く、その場合は面倒な手続きがありません。
編集部VOICE
短期間でダイエットサプリの機能を実感できることは少ないので、飲みやすさなどで自分に合わないと思ったときに返品を考えてみましょう。続けられるか不安な人は、返金保証付きのサプリを選ぶのがおすすめです。
Q.早くダイエットを進めたいときはどのサプリを選べばいい？
早くダイエットサプリの機能を感じられるサプリというのはありません。機能を感じるまでの期間には個人差もあります。サプリによって異なりますが、3ヶ月から半年の継続をおすすめしているものが多く、長期的に飲むことが必要です。
編集部VOICE
規則正しい生活習慣と、軽い運動でより実感できるようになります。機能を実感するまで焦らず、継続的に飲んでみましょう。
Q.市販品とネット販売品どっちがいい？
| 市販品のメリット | 市販品のデメリット |
| ・欲しいときにすぐ購入可能 ・実際手にとって商品を見れる | ・種類が少ない ・定期購入のような割引きが無い |
市販品を選ぶ最大のメリットは、実際に手にとって商品を見ることができるという点です。手に取れることで安心感があります。また、送られてくるまで待つ必要がないため、欲しいと思ったときにすぐ購入できるという点も便利です。
ネット上には大手メーカーから無名のメーカーまで様々な商品が販売されています。店頭で販売している商品は、大手メーカーだけの場合が多く、選択肢が少ないです。
| ネット販売品のメリット | ネット販売品のデメリット |
| ・サプリの詳細が分かりやすい ・種類が多い ・お得に購入できる | ・実際に手にとって商品を見れない ・欲しいときにすぐに手元に届かない |
一つ一つの商品について詳しく書かれています。成分やどんな機能を期待できるかについて分かりやすく書かれているため、初めてダイエットサプリを購入する人でも購入しやすいです。また、初回限定価格や定期購入価格といったお得に購入できる制度が多くあります。
注文してから手元に届くまで時間がかかり、欲しいときに飲めないというデメリットはありますが、定期購入なら定期的に届けてくれるのでネット販売品でも不便はありません。
選び方を知れば自分にぴったりのダイエットサプリが見つかる！ダイエットサプリで手軽に痩せ活を始めよう！
紹介した4つのポイントをチェックすれば、機能面もコスト面も納得できる自分にぴったりのダイエットサプリを見つけられます。雑誌an･anでは、頑張らないダイエット「痩せ活」が特集され、注目されています。ダイエットサプリと生活習慣の見直しで、無理の無い痩せ活をスタートさせてみましょう！
