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酵母サプリはダイエットに効果的?痩せるしくみを詳しく解説

ダイエットサプリの選び方のポイントはなに?購入前に知っておきたいポイントまとめ

酵母サプリが大注目!糖質制限ダイエットより効くって本当?

酵素サプリは知っているけれど、酵母サプリについてはよくわからないという人も多いのではないでしょうか?実は今、酵母サプリでダイエットするのが密かな人気を呼んでいるんです。モデルの今井華さんも食事の時に愛用して、あの素晴らしいプロポーションを維持しています。

酵母サプリの優れた点は、食事を我慢しないでダイエットができること。糖質制限ダイエットが流行っていますが、それよりも効果があるかもしれません。「ちょっとうま過ぎる話じゃない?」と思うかもしれませんが、本当なんです。

そんな酵母サプリの秘密を、この記事で詳しく紹介しましょう。

そもそも酵母とはどういうもの?簡単に解説

サプリに入っている成分、同じものでも鮮度が違うことがあるって本当?

そもそも、酵素と酵母ってどう違うのでしょうか?

酵素とは、体内で消化や代謝など生命活動を担っているタンパク質です。この酵素は加齢によって減少するため、酵素が不足した体は新陳代謝が衰え、太りやすくなります。そこに酵素を補って体内酵素を活性化するのが酵素サプリの役割です

これに対して酵母とは微生物の一種で、食事で摂った糖分を炭酸ガスとアルコールに分解する働きがあります。これにより糖分の吸収が抑えられ、摂り過ぎた糖分が脂肪になって蓄積されるのを防ぐことができます。

参考:第一酵母

糖分が分解されることを「発酵」と呼びますが、この発酵の際に酵素も生み出されます。酵母はその名の通り、酵素を生み出す母なのです。酵母を摂ることで体内酵素を活性化することもでき、一石二鳥になるでしょう。

さらに、酵素は48度以上の熱で失活してしまうなど熱に弱い性質がありますが、酵母は熱にも酸にも強く、生きた酵素を体内に取り入れられるというメリットもあります。

編集部のワンポイント
酵母は味噌や醤油など発酵食品を作る時に欠かせないもの。パンやビール作りでも活躍しています。糖分を餌にするので、甘いものが大好きな人にはありがたい存在なんです。

酵母サプリはどうして痩せるの?そのメカニズムを解明!

「乳酸菌」ヤセ菌を増やしてお腹にもやさしい

酵母サプリがダイエットに効果的なのはどうしてでしょうか?その痩せるメカニズムを見ていきましょう。

糖質を分解する

炭水化物や甘いお菓子を食べ過ぎると、血糖値が急上昇して体に脂肪がつきやすくなります。糖分の摂り過ぎは太るだけでなく、肌の老化や糖尿病などの病気にも繋がりやすいもの。控えるのが一番ですが、ついつい摂り過ぎた時に酵母は役立ちます。

酵母は糖質を発酵させることで、アルコールと炭酸ガスに分解してエネルギーを生み出します。食事で摂った糖分が体に吸収される前に分解することで、血糖値の上昇を抑え、太り過ぎを予防することができるのです。

参考:ネイチャーズ・ヘルス

編集部のワンポイント
糖質制限ダイエットって、好きなものを我慢しなければならなくてつらいですよね。ストレスも溜まります。その点、酵母サプリなら食べた糖分を分解してくれるので、そんな我慢をする必要がありません。

体内酵素を増やす

酵母はアルコールと炭酸ガスに分解される過程で、酵素を生み出します。酵素は熱や酸に弱いため、酵素サプリで摂る場合、必ずしも生きて腸まで届くとは限りません。その点、酵母なら体内で酵素が発生するので、体内酵素を確実に増やすことができるのです。

また、糖分が分解されることで消化の負担が減り、体内酵素の消費を減らすことができます。体内酵素が増えることで代謝が高まり、痩せやすい体づくりができるでしょう。

参考:aminon

腸内環境の改善

酵母には、腸内環境を改善する働きもあります。

腸内には約100兆個の細菌が棲み、善玉菌と悪玉菌が存在します。悪玉菌の数が優勢になると、腸内環境が乱れて便秘になりやすくなるもの。便秘は体の巡りを悪くして、太る原因になるものです。肌荒れや免疫力低下にも繋がるでしょう。

酵母は善玉菌のエサになり、善玉菌を増やす働きがあります。腸内細菌の数は決まっているので、善玉菌が増えれば悪玉菌が減り、腸内環境が改善するでしょう。

参考:天然酵母研究所

飲む前に知っておきたい!酵母サプリのメリットとデメリット

酵母サプリを飲む前に、そのメリットとデメリットについて確認しておきましょう。

酵母サプリのメリット:食べながらダイエットができる

酵母サプリは糖分の吸収を抑えるので、食事制限の必要なくダイエットすることが可能です。いつもの食事にサプリをプラスするだけで、カロリーをカット。痩せやすくなるというわけです。

しかし、あくまで痩せるのは消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが必要です。いくらサプリでカットできるとはいえ、食事のカロリーが高過ぎる場合は消費カロリーが上回ることはできないでしょう。せいぜい、太り過ぎを予防する程度にとどまります。

また、サプリを飲んでいるからと安心して普段よりも食べ過ぎたら、逆に太ることにもなりかねません。サプリを飲んでも「効果がない」という人には、このような失敗をしている場合もあります。

酵母サプリのデメリット:即効性があるわけではない

酵母サプリは食事で摂った糖分に働きかけ、その吸収を抑えるものです。それにより摂り過ぎた糖分が脂肪として蓄えられるのを防ぐことができますが、積極的に今ある脂肪を落とすものではありません。そのため、飲み始めてすぐに効果が出るわけではないということを覚えておきましょう。

早く痩せたい場合には、カロリー制限や適度な運動を併用して消費カロリーを増やすことが必要です。それでも酵母サプリがあれば、たまにハメを外してご馳走を食べることもできるでしょう。ダイエットをストレスなくできるのは、酵母サプリのメリットのひとつです。

編集部Voice
酵母サプリのもうひとつのデメリットが、ガスが出やすくなるというもの。酵母が糖を分解するとき炭酸ガスが発生します。そのため、ゲップやオナラが出やすくなるのだとか。これはちょっと困りますね。でもこれは効果が出ている証拠でもあります。体が慣れれば大丈夫のようなので、最初だけ気をつけましょう。

サプリを使った人の感想は?口コミをチェック!

酵母サプリには本当にダイエット効果があるのでしょうか?実際に使った人の口コミをリサーチしました。

ダイエット成功!良い口コミ

「炭水化物の分解」と書かれていたので、ガッツリ食事の際のみ3粒食前に飲んでいました。この様な使い方で体重は増えはしませんでしたが、便秘解消までには至らず体重も現状維持のまま…。で、試しに、朝の食前2粒、昼の食前2粒飲みますと、即!変化が現れました。食事の量やおやつは変わらずだったのに、便秘解消+体重減少が4日間続いています。

amazon

お正月太り防止のため購入しました。
実家に帰省した1週間は暴飲暴食しましたが体重は変わっていなかったので効果があったと思います。3袋購入したので飲み続けたいと思います。

@cosme

飲み始めまして2ヶ月目です。便通は中々良いと思います。体重も徐々に落ち始めました。半年は続けようと思っています。

楽天

酵母サプリのいいところは、食事制限しなくてもダイエットができるということです。口コミでは、食事内容は変えずに毎食前に飲むことで、少しずつ減量できたという人がたくさんいました。暴飲暴食しても体重が変わらなかったというのも、効果が出ているということですね。

「便秘が解消した」という口コミもたくさんありました。腸内環境が整うことで腸の働きが良くなり、自然なお通じになるのでしょう。これもダイエットにプラスになりますね。

実感なし?悪い口コミ

食前に二粒ずつ飲むようにしていましたが、体質に合わなかったようで、肌のかゆみが出ました。
一か月ほどで飲むのをやめたところかゆみは出なくなりましたが、効果も実感できませんでした。

amazon

1ヵ月飲んでみて体重が、あまり変化なしこれからかな?
後、飲みにくいです。

楽天

友達に勧められて始めてみました。
あの独特な感じが効くかな?って思ったけど体重は変わりませんでした。
変わったのはオナラがよく出るようになった事。しかもすごく臭い…
お通じは元々快便なので効果は分かりません。

ダイエットカフェ

数は少ないものの、体質に合わないという人もいました。アレルギーが出る可能性もあるので、何か異常があった場合は使用を中止しましょう。酵母サプリの効果は、食事の糖分の吸収を抑えることで脂肪をつきにくくするという作用なので、減量の効果はゆっくりです。もし早く痩せたいのなら、ある程度の食事制限や運動は必要になるでしょう。

また、サプリを飲んでいることに安心して食べ過ぎてしまうと、結局カロリーオーバーになって痩せることはできないので注意してください。

口コミを見てわかった酵母サプリの効果

口コミでなんらかの効果を感じている人は、8割以上の割合を占めていました。「カロリーを気にせずに食事がしたい」「飲み会や外食が多く、太り過ぎを予防したい」という目的で飲み始めた人が多く、それはしっかり叶っているようです。

悪い口コミでは「効果が感じらない」というものが目立ちました。その多くが、1ヶ月などの短期間で判断しているようです。太り過ぎは予防できても、ついてしまった脂肪を落とすのには時間がかかります。ただ飲んでいるだけでは、短期間での効果は期待できないのは無理ありません。

編集部Voice
体内酵素を増やしたり、腸内環境を改善する効果もあって健康にダイエットすることができるのは最大のメリット。これだけですぐ痩せるわけではありませんが、ダイエットのサポートにすることで高い効果が期待できるでしょう。

酵母サプリなら、我慢しないでキレイにダイエット!

酵母サプリの効果について見てきました。特に付き合いでの飲み会が多い人や、甘いもの好きな女子にはピッタリなサプリです。好きなものを食べても太らないなんて、嬉しいですよね。しかも腸内環境まで良くすることができるんです。

酵母サプリを使って「綺麗に痩せたい!」という人は今の食事を見直して、運動も始めてみましょう。酵母サプリがそれをサポートして、健康的に痩せることが期待できるでしょう。

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