Slim Body

ダイエットサプリ診断

脂肪燃焼サプリで脂肪を減らせるの?本当に効くのかダイエット効果を徹底分析

脂肪燃焼サプリで脂肪を減らせるの?本当に効くのかダイエット効果を徹底分析

モデルや人気タレントも愛用!脂肪燃焼サプリのダイエット効果とは

View this post on Instagram

江野沢愛美さん(@enosawa_manami)がシェアした投稿

ふと気づくとお腹がぽっこり……。このお腹をなんとかしたい!

脂肪燃焼サプリは、そんなときの強い味方。お腹に溜まった余分な脂肪を燃焼して、すっきりさせてくれると今話題のサプリです。

体型維持が必要なモデルさんなど、芸能人も愛用中。
nonn-no専属モデルの江野沢愛美さんや、タレントのあびる優さん、バイラ専属読者モデルのいのうえあずささんも脂肪燃焼サプリを飲んでいます。

View this post on Instagram

あびる優さん(@yuabiru74)がシェアした投稿

体型はキープしたいけどお付き合いがあったり、気のおけない仲間との食事でついつい食べすぎてしまうこともありますよね。彼女たちは、そんなときも脂肪燃焼サプリでダイエットをサポートしながら美スタイルをキープしているんです!

そんな人気の脂肪燃焼サプリですが、本当に効果があるのか不安に思っている人も多いようです。
そこで、脂肪燃焼サプリの本当の効果を、成分の効果や実際に使った人の口コミから検証しました!

さらに、脂肪燃焼サプリだけで痩せるの?気になるそんな疑問にもQ&Aでお答えします。
本当に効くダイエットを賢く選んで、ぽっこりお腹とさよならしましょう!

脂肪燃焼サプリはどうやって脂肪を減らすの?成分ごとにダイエット効果をチェック

脂肪燃焼サプリはどうやって脂肪を減らすの?成分ごとにダイエット効果をチェック

脂肪を燃焼するサプリというけれど、そもそもどうやって脂肪を減らすのか疑問に思う人も多いはず。そこで、まずは脂肪燃焼サプリの成分にどんなダイエット効果があるのかチェックしてみましょう!

脂肪燃焼効果

脂肪燃焼サプリに含まれる成分の中でも代表的なのが、カプサイシンやカフェイン、L-カルニチンといった成分です。

カプサイシン

View this post on Instagram

Gero City【下呂市公式アカウント】さん(@gerostagram)がシェアした投稿

カプサイシンは、唐辛子に含まれる成分として有名なので、一度は耳にしたことがあるかもしれませんね。 このカプサイシンという成分には、アドレナリンというホルモンの分泌を促す働きがあります。

アドレナリンは、興奮するときに分泌されるホルモンとして知られていますが、実はダイエットの強い味方になってくれるものなんです。

編集部のワンポイント
【アドレナリンが脂肪燃焼をサポート?】
脂肪細胞のうち、「褐色脂肪細胞」は「白色脂肪細胞を燃焼して熱エネルギーを生み出す」働きを持っています。
この褐色脂肪細胞の働きをサポートするのが、「アドレナリン」です。
アドレナリンが増えると、褐色脂肪細胞の働きを促し脂肪の燃焼をサポートすることができます。

カフェイン

View this post on Instagram

スターバックス公式さん(@starbucks_j)がシェアした投稿

コーヒーや紅茶などに多く含まれるカフェイン。
そんなカフェインには、カプサイシンと同じくアドレナリンの分泌を促す働きがあります。 普段飲んでいるコーヒーにも、実は脂肪燃焼をサポートする働きがあるんですよ。

L-カルニチン

View this post on Instagram

RUNNING styleさん(@running_style)がシェアした投稿

脂肪を燃焼するときは、まず体の中に蓄えられた脂肪を分解します。次に、脂肪を燃やしてエネルギーに変えるミトコンドリアというところに脂肪をどんどん運んでいきます。

このとき、分解した脂肪をミトコンドリアの中に運んでいくトラックのような働きをするのが、L-カルニチンです。 L-カルニチンが不足すると、うまくミトコンドリアに脂肪を運べなくなってしまうため、スムーズに脂肪を燃焼できなくなってしまいます。

ビタミンB郡

View this post on Instagram

野菜提案企業(株)坂ノ途中さん(@sakanotochu)がシェアした投稿

意外かもしれませんが、ビタミンB群も脂肪燃焼に欠かせない成分です。 食事から摂られた食べ物は、体の中に入ると分解され必要とされている部分に運ばれます。ビタミンB群は、こういった代謝をサポートする成分です。

  • ビタミンB2:脂質の代謝をサポート
  • ビタミンB1:糖質の代謝をサポート
  • ビタミンB6:タンパク質の代謝をサポート

ビタミンB群が不足すると糖質や脂質をスムーズに燃焼することができなくなってしまうため、ダイエットするときはしっかり摂っておきましょう!

このほかにも、脂肪燃焼サプリには脂肪の分解と燃焼をサポートする「葛の花由来のイソフラボン」や、体の代謝を促す「ボウフウ」などの漢方などさまざまな成分が使用されています。
また、こういった脂肪燃焼効果のほかに脂肪吸収抑制や脂肪分解などの効果をプラスした脂肪燃焼サプリもあります。

編集部のワンポイント
よく脂っこい食事をする人は、「脂肪吸収を抑える成分」、運動してもなかなか脂肪が落ちない人は、「脂肪分解を助ける成分」がプラスされた脂肪燃焼サプリがおすすめです。

脂肪吸収抑制効果

View this post on Instagram

いのうえあずささん(@azusaaai)がシェアした投稿

キトサン

カニやエビの殻やキノコの細胞壁に存在する「キトサン」は、小腸でコレステロールの吸収を妨げる働きをもっています。脂肪分の多い食事を摂っている人に特におすすめしたい成分です。

脂肪分解効果

View this post on Instagram

内田 新菜 uchida ninaさん(@ninauchida)がシェアした投稿

カテキン

緑茶などに多く含まれるカテキンには、脂肪を分解するリパーゼの働きを活発にする働きがあります。

【リパーゼとは?】
体に蓄えられた脂肪を燃焼するためには、まず脂肪を分解して脂肪を燃やす場所に運ぶ必要があります。
このとき脂肪を分解するのが、「リパーゼ」という酵素です。 リパーゼがしっかりと働いて脂肪を分解すると、脂肪の燃焼をスムーズに行いやすくなります。

どのタイプの成分が合うかは人それぞれ違うので、自分に合ったものを探してみてくださいね!

脂肪燃焼サプリを実際に使った人の口コミは?本当に痩せるか徹底調査

脂肪燃焼サプリを実際に使った人の口コミは?本当に痩せるか徹底調査

脂肪燃焼サプリに含まれている成分の働きを知った上で、やっぱり気になるのが口コミですよね。そこで、脂肪燃焼サプリを実際に使った人の口コミを調査し、本当に効果があるのか検証してみました!

効果なし

2か月飲みましたが今のとこ全く効果無しです。 とりあえず3か月は続けてみようと思います。(39歳 女性)
引用:@コスメ

結果何も変わらないです。
お腹緩くなる様なこともありませんでしたが、痩せたとか、汗をかきやすくなったとか、とにかく何の変化もありませんでした。(46歳 女性)
引用:@コスメ

1ヶ月お試しの企画があったのでダイエット目的で購入しました。
使い始めて一週間経ちましたがお通じが良くなった気がします。
体重は今のところ減らないですけど増えもしないです。
運動なども取り入れて気長に飲んでみようと思います。(28歳 女性)
引用:@コスメ

効果あり!

体重は3キロ減りました(*^^*)
飲み始めて3ヶ月くらい。たまに忘れることもありますが、ほぼ毎日飲んでいます。
(中略)
ちょっと食べ過ぎたなって時も体重が増えなくなり、食事に気をつけていれば少しずつですが、ちゃんと減るようになったのでありがたいです。(31歳 女性)
引用:@コスメ

本格的にダイエットを決意した時、代謝が悪いので脂肪燃焼を促進して欲しく購入。 運動など取り入れないと効き目はゆるやかですが、食事制限のみ3ヶ月飲用し-3.5キロ減りました。
効果を実感し始めたのは2ヶ月目からです。 飲み忘れに注意し長く続けると確実に実感できます。
定期購入でコスパも良いです。(51歳 女性)
引用:@コスメ

ダイエット目的で購入しました。
飲んで3日目位からウォーキングや筋トレ中に以前より明らかに汗をかくようになりました。

ダイエット中は便秘になりやすいですが、これを飲むと便も出やすい気がします。ウォーキングは一日一万歩、エクササイズは簡単な物を週二回、3週間続けて5キロ減に成功しました。(38歳 女性)
引用:@コスメ

編集部Voice
食事制限や運動を取り入れた人の方が効果を感じているみたいですね。
また、3ヶ月ほどしっかり続けたら効果がでたという人も多いようです。効果がないからとすぐにやめてしまうのではなく、しばらく飲み続けてみるようにしましょう!

脂肪燃焼サプリのここが気になる!サプリの効果を引き出すためのQ&A

脂肪燃焼サプリのここが気になる!サプリの効果を引き出すためのQ&A

脂肪燃焼サプリを使うときに気になるあれこれをQ&Aにまとめました!脂肪燃焼サプリを使ってみたいけど、気になることがある……。そんな人はぜひチェックしてみてくださいね。

Q.脂肪燃焼サプリで効果が出やすいのはどんな人?

A.もともと脂肪が多い人は効果が出やすくなります。

脂肪燃焼サプリは、蓄積した脂肪を減らすのをサポートしてくれるものです。
その性質上、もともと脂肪が少ない人や筋肉太りの人よりも、BMIが高く体脂肪が多い人のほうが効果が出やすいという特徴があります。

ただ、脂肪が少ないからと言って全く効果がないわけではありません。少ない脂肪が燃えるのをゆっくりとサポートしてくれるので、穏やかな効果を期待することができます。

Q.脂肪燃焼サプリを飲むだけでいいの?

A.軽い運動を取り入れましょう!

脂肪燃焼サプリは、飲めばすぐ痩せる魔法の薬ではありません。あくまで、「脂肪燃焼をサポートする成分」を補う栄養補助食品です。

普段運動はまったくしないし、おやつや脂っこいものもどんどん食べる! そんな状態ではいくらサプリを飲んでも、脂肪を蓄える>脂肪を燃焼するという状態からなかなか抜け出せません。

脂肪燃焼サプリを摂るときは、ただ飲むだけでなく「軽い運動」をプラスすることが大切です。

編集部のワンポイント
会社から帰るときに一駅余分に歩いてみる。 エレベーターを使わずに階段を登る。 そんな少しの運動での大丈夫です。
毎日の中に少しずつ運動を取り入れてみましょう。
その上で、食生活も見直すことができるとさらに効果がアップしますよ。

脂肪燃焼サプリを飲むときに筋トレや有酸素運動は必要?

A.筋トレや有酸素運動を取り入れると、さらに効果大!

普段運動をしていない人は、筋肉の量が少ない状態です。
筋肉は、脂肪燃焼を行うダイエットに欠かせないもの。 筋肉を増やすと、脂肪燃焼量もアップします。
脂肪燃焼サプリを使うときは、ぜひ筋トレを取り入れてみましょう。

余裕のある人は、脂肪を燃焼するランニングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れると、さらに効果がアップしますよ。

たくさん飲めばダイエット効果大?

A.一日の目安量を守って飲むようにしましょう。

脂肪燃焼サプリをたくさん飲めば、ダイエット効果もアップするような気がしますよね。 でも、目安量を超えてサプリを摂るのはNG。

脂肪燃焼サプリに含まれている成分によっては、過剰に摂るとアレルギーや下痢などの副作用を起こしてしまうこともあります。

編集部のワンポイント
脂肪燃焼サプリの効果をもっと引き出したい場合は、サプリの量を増やすのではなく運動や食事の見直しを取り入れるようにしましょう!

脂肪燃焼サプリの効果アップ!おすすめの筋トレと有酸素運動

脂肪燃焼サプリの効果アップ!おすすめの筋トレと有酸素運動

脂肪燃焼サプリの効果を引き出してくれるのが運動です。でも、どんな運動をすると良いのでしょうか?ダイエットにおすすめの筋トレや有酸素運動をご紹介します!

大きな筋肉を鍛える筋トレ

脂肪燃焼のために筋肉を鍛えるなら、体の中でも特に大きな筋肉を鍛えるのがおすすめです。
大きな筋肉とは、太もも・胸・背中にある筋肉のこと。
このうち筋トレに慣れていない人でも簡単に鍛えることができるのが、太ももの筋肉です。

太ももの筋肉を鍛えるのに最もおすすめなのが、スクワット。
息を止めず、膝がつま先よりも前に出ないよう注意しながらゆっくりと行うのがポイントです。
猫背になったり、膝が内股になったりしないよう気をつけながら、無理のない範囲で続けていきましょう。

ランニングやウォーキング

View this post on Instagram

nbgowomenさん(@nbgowomen)がシェアした投稿


脂肪燃焼に欠かせないのが、有酸素運動です。
ランニングやウォーキングを毎日の習慣に取り入れると、脂肪燃焼サプリのサポートでより効果的に脂肪を減らしていくことができます。

有酸素運動をするときは、できるだけ20分以上続けるようにしましょう。

編集部のワンポイント
20分以下の短い時間でも効果は得られるという説もありますが、燃焼するエネルギーが糖質から脂肪に変わるのが、運動をはじめてから20分後だと言われています。
よりしっかりと脂肪を燃焼するためには、20分以上続けることを目指しましょう。

脂肪燃焼サプリでダイエットにチャレンジしよう!

脂肪燃焼サプリでダイエットにチャレンジしよう!

脂肪燃焼サプリは、ダイエットをサポートしてくれる強い味方です。
毎日の生活の中で少し多く歩いたり、階段を使うように心がける。そんな風に軽い運動をプラスするだけで、脂肪燃焼効果はさらにアップ!
きつい運動は苦手……。そんな人の脂肪燃焼もしっかりサポートしてくれます。

気になるぽっこりお腹をすっきりさせたい人は、ぜひ一度脂肪燃焼サプリをチェックしてみてくださいね!

あなたの目的別ランキングもチェック